頸椎病是一種慢性疾病，絕大多數(shù)患者罹患頸椎病是由于長時間的不正確頸部姿勢導致的。頸椎病的早期階段，多表現(xiàn)為頸型頸椎病?；颊咧饕杏X到的不適為頸肩部疼痛、僵硬，有些患者甚至感覺到胸背部上段及枕后部疼痛，多以脹痛、酸痛為主。這時，頸椎已向您敲響了即將患上頸椎病的警鐘了。在這個階段，如果患者能改變不良頸部姿勢，并配合一些頸部保健運動，則可以與頸椎病擦肩而過。如果到了頸椎間盤突出、頸脊髓、神經(jīng)根、交感神經(jīng)等受壓狀況時，除了手術(shù)治療外，再想恢復健康，則相當困難了。下面介紹一些關(guān)于頸椎病的預防保健知識。
方法/步驟
一、時刻注意頸部姿勢。低頭工作時背部盡量坐直，頭不要太低。在連續(xù)低頭工作大約一小時左右應做抬頭、頸部后伸運動十分鐘，也可以做“米字操”：以頭為“筆”，通過頸部轉(zhuǎn)動在空中劃出一個“米”字。同時用兩手輕擦輕揉頸部兩側(cè)肌肉，用大拇指點揉左右風池、天柱、天鼎等穴，用拇指對頸背部痛點按揉，然后再接著工作或?qū)W習。
-
二、長時間在電腦前工作，最好將電腦的顯示器放置于眼部同水平上?？措娨晻r最好不要呆在床上，即使在沙發(fā)上看電視，也要坐正了，盡量讓頸部保持與軀干在同一軸線上。
-
三、睡覺的時候，要正確使用枕頭。枕頭的高度是頭枕下去之后，在側(cè)位看頭的下緣不要高于頸肩結(jié)合部。枕頭的下方應在頸肩結(jié)合部下方，不要使頸肩結(jié)合部懸空。平臥位時，頭部應該有輕度的后仰才合適。
-
四、經(jīng)常參加體育鍛煉。鍛煉方式以游泳、打羽毛球、慢跑最適宜?？梢圆捎眠m當?shù)陌茨Ψ绞絹砭徑忸i部不適。但要注意手法輕柔，不要做那種扳頸的療法。
-
五、不要在行駛的公交上打盹，不要趴在桌上睡覺、看書等。
-
在下列情況下應及早就醫(yī)：一.、癥狀毫無好轉(zhuǎn)或癥狀加重。二、無明顯誘因出現(xiàn)劇痛或疼痛突然加劇。三、突然步態(tài)不穩(wěn)。四、無特殊原因步行中突然跌倒，或雙膝發(fā)軟將要跌倒，或需扶墻站立。五、出現(xiàn)無法解釋的癥狀或反應。
-
|
